经常失眠该怎么办，如何防治？

　　江苏省当代神经内科研究院的专家表示，现在社会竞争力越来越大，这也间接导致了越来越多的人容易失眠，如果只是偶尔失眠还没什么，但如果经常失眠，它的危害就很大了。那么经常失眠该怎么办呢？以下，专家为我们简要介绍了几种防治失眠的方法。

　　专家介绍：防治失眠的五种方法

　　一、心理护理：保持乐观良好的心态，保持生活规律，白天进行适当的体育锻炼，学会自我调节、自我暗示，多亲近自然，使心情得到好的放松。

　　二、松弛身心：睡前散个步，泡个热水脚，对诱导人体进入睡眠有一定的帮助。

　　三、睡前喝一杯含钙的热牛奶：美国一项最新研究发现，经常失眠会导致骨骼及骨髓出现异常。因此，长期失眠的人需要多补充钙物质，适当补充钙会使睡眠质量得到一定的提升。

　　四、聆听平淡而有节律的声音：如火车行驶的声音、蟋蟀声、滴水的声音或音乐催眠音带等。

　　五、睡觉前慎用各种药物：药物本身的副作用、兴奋作用会导致失眠，镇静类药物成瘾也会导致失眠加重。

　　由于导致失眠的原因多种多样，很多人单纯用药物进行控制，或自我调节，是治不好失眠的，即使开始有些效果，时间长了，还是会复发。

　　失眠的病因复杂多样，单纯采用药物或心理治疗往往治标不治本。要想使失眠得到，首先还是要找出病因，才能使失眠症状，永。专家表示，治疗失眠最好的方式，就是先明确病因，再进行针对性治疗。

　　现代最新认证权威疗法：DR-生物离子神经递质修复体系。

　　该疗法是由江苏省当代神经内科研究院专家组联合国际精神疾病资深专家共同探讨，并历经15载临床反复认证并研制出的一套对失眠、抑郁、精神分裂症都有着切实效果的一套完整的精神疾病治疗体系。它以中医理论为基础，现时将生物电医学、生物磁学、生物光学、微生物学、分子生物学、神经电生理学等有机结合起来，集中西医两家之长，既保证了效果，又避免了药物的毒副作用和依赖性。该疗法一经推出就获得了大的反响，投入临床使用后，更是受到业内人士的大力称赞，成为现代治疗失眠的金标准。

　　13578例失眠病例数据显示：采用DR-生物离子神经递质修复体系治疗失眠，一般3-5天失眠症状就有明显改善，1-3个疗程就能基本得到。一次系统治疗后，失眠患者精神状态明显得到改善，愈后不易复发，率高达98.78%，有效率则达到100%。

　　江苏省当代神经内科研究院温馨提醒：以上介绍的治疗失眠的方法只是部分，治疗失眠的方法有数千种，DR-生物离子神经递质修复体系则将针对每一位患者的不同病因病症制定治疗方案，达到千人千方，患者无需再四处奔走，采用DR-生物离子神经递质修复体系进行治疗，您的失眠就能轻松得到。如果您有什么问题，可以直接拨打医院免费热线：400-1879-120咨询失眠症专家。