防治抑郁症，膳食应该注意哪些问题

　　防治抑郁症，膳食应该注意哪些问题？抑郁症的产生除了与患者产生孤独、失落和消沉感有关外，还与膳食有密切的关系。研究已经发现食物能够显着地影响脑部的行为。不良的或者不适宜的饮食可促进抑郁症的发生。抑郁症患者饮食应有所禁忌。

　　①忌食酒类及咖啡等食品:饮用酒类、咖啡等刺激性食品，会显着影响睡眠，进而产生抑郁心情。心情抑郁又反过来影响睡眠，形成恶性循环。

　　②忌饮食过于素淡:研究表明血清胆固醇低于正常者，出现抑郁症状的相对危险性明显增高。低胆固醇可使脑内5-羟色胺再摄取速度加快而引起抑郁，特别是老年人的生物胺随年龄增高而下降，故而对脑内5-羟色胺再摄取速度特别敏感，极易受其影响而产生抑郁症状。而膳食胆固醇的多少决定了血清胆固醇的高低，只有吃动物性食品才能得到胆固醇。

　　如果缺乏动物性食品的摄入，血清胆固醇便会下降，而影响健康或产生抑郁症状，出现不良情绪。但亦不能因此而过度食用富含饱和脂肪酸的食物，使脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血液凝集，血液循环不良，从而导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。

　　③忌偏食:长期偏食容易导致营养不良。抑郁伤感催生营养不良，营养不良又加剧抑郁伤感。偏食还导致氨基酸不平衡，缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色氨酸的食物—花生、黑豆、南瓜子、鱼片等。

　　④禁止餐前过度用脑:如果餐前用脑过度，则进餐时就会情绪激动、愤怒等情绪。