秋天怎么预防抑郁症

　秋天怎么预防抑郁症

　　你抑郁了吗？“抑郁”这个词现在是越来越流行了，现在特别是白领，由于工作压力的加大，患有抑郁症很普遍，下面来看看南京南京康复医院精神科张教授给大家的一些建议：

　　南京南京康复医院精神科张教授分析说，秋天怎么预防抑郁症？进入深秋季节，秋风萧瑟、枯木落叶，容易引起人特别是老年人或者压力较大的年轻人悲观伤感的消极情绪，而出现情绪异常。患上抑郁症能治好吗？此外抑郁症有其季节特点，这是因为进入秋冬，阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，激素分泌降低，出现情绪与精神状态的紊乱，那些比较内向自我、多愁善感、过度关注健康等性格基础的人群更容易在这个季节高发。主要表现为情绪低落、兴趣减弱、工作能力下降、记忆力减退、失眠、焦虑，严重的还伴有自杀倾向。而能来就诊的患者大多伴有躯体化症状，如呼吸困难、胸闷、反复头晕、头痛、顽固咳嗽、小便增多、浑身疼痛等症状。这些人往往反复检查但均未发现有器质性病变，严重影响工作与生活。

　　秋天怎么预防抑郁症？有抑郁症史的老患者如果出现睡不好觉、食欲减低、身体不适要及时到正规医院就诊，对于持续两周情绪低落或者出现无诱因的胸闷、呼吸困难、反复咳嗽等躯体化症状，反复检查后查不出原因的新发患者建议及时到正规心理机构就诊。张教授建议市民要经常到户外晒太阳，阳光会改善体内的内分泌环境，减少抑郁的发生，特别是身居大厦的白领女性，要经常沐浴太阳光，即便是阴雨天也要在中午出外活动。中年人要尽量缓解工作压力，学会自我解压，可以通过积极健康的运动和娱乐方式来疏泄心情。老年人可以通过琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、外出旅游、亲友聚会等方式愉悦身心，避免观看过度忧愁悲伤的影视节目。特别在东北这个地方，不要因为怕冷就呆在屋里，这是很不理智的想法！更要多出去运动运动！
希望以上的一些小建议能帮到大家，如果有什么不懂得地方也可以咨询我们的在线专家