江苏狂躁抑郁症怎么治疗

　　江苏狂躁抑郁症怎么治疗 抑郁症可能是由于遗传、环境等因素导致的，常常导致患者情绪低落、思维迟钝等，严重的还可导致患者产生自杀的念头，给患者的生活和工作带来了极大的不便。因此，预防抑郁症就显得非常的重要了。江苏狂躁抑郁症怎么治疗

　　那么，有什么方法可以用来预防抑郁症呢。专家指出，运动可以有效的预防抑郁症，那么那些运动可以起到预防抑郁症的作用呢，一起来看一下吧：

　　1、可以有效预防抑郁症的运动，跳绳。经常做一些运动可以有效的避免抑郁症的发生。一方面跳绳能增加人体的协调性，另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟三十至六十次，隔天一次，每次持续十分钟。江苏狂躁抑郁症怎么治疗

　　2、可以有效预防抑郁症的运动，散步。散步是预防抑郁症的一种有效运动形式，需要注意的是，尽量选择在优美、安静的环境中散步，因为这样的环境不仅能在改善心肺功能及提高摄氧，的同时使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行一千五百米，并力争在十五分钟内走完。以后可逐渐加大散步距离。

　　3、可以有效预防抑郁症的运动，跑步。跑步是有效预防抑郁症的方法之一，可避免抑郁症造成更大的危害。研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑一百二十步，频率为每周至少跑三次，每次持续跑三十至五十分钟。

　　以上就是可以有效预防抑郁症的运动的相关介绍，希望对大家治疗和预防抑郁症有所帮助。专家提示，运动不仅可以有效的预防抑郁症，还可以增强人们的抵抗力和免疫力，对人的身体健康是极为有利的。最后温馨提示，如果您还想了解有关抑郁症的相关信息，请继续关注南京南京神经内科研究院抑郁症专题。江苏狂躁抑郁症怎么治疗