江苏怎么样治疗失眠

江苏怎么样治疗失眠　失眠怎么办，越来越多的人患有失眠，失眠已经成为社会大众普遍问题。那么失眠怎么治疗呢，有失眠好的办法。失眠使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天心理萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。失眠怎么办，试试自疗法吧，自疗注意事项(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。

　江苏怎么样治疗失眠　(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

　江苏怎么样治疗失眠　(4)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。(5)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。(6)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

　江苏怎么样治疗失眠　(7)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。温馨提示:为了更好的服务广大患者朋友，南京特设专家在线咨询服务，您可以不用去医院就能得到权威专家的真心服务。