江苏治疗失眠方法

　　江苏治疗失眠方法失眠早醒怎么办?夜幕降临，当别人在都在呼呼入睡的时候，而你却在床上苦苦煎熬，辗转反侧，难以入睡(失眠的原因)。失眠已经成为许多现代都市人的共性病，失眠其症状主要表现为：难入睡，早醒，多梦。(失眠的症状表现有哪些)不少失眠患者采用各种方法改善睡觉，睡眠专家提醒，不少失眠患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下心理振奋，难以入眠，会产生很多副作用。

　　南京专家提醒广大失眠早醒患者体育锻炼是失眠的有效途径之一。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼是改善睡眠的最佳疗法。

　江苏治疗失眠方法　南京专家建议，体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶(可适量加糖)，对防止失眠很有好处。体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，

　江苏治疗失眠方法　如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶(可适量加糖)，对防止治疗失眠很有好处。南京心理科专家温馨提醒：为了方便患者及有需要的朋友更好的了解相关信息，医院特别开设专家在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案。