江苏治疗失眠的最有效方法

江苏治疗失眠的最有效方法　每个人都有自己的睡眠规律，就像每个人都有自己的饭量一样。只要醒来精力充沛，不觉得疲乏就够了。她告诉记者，健康的睡眠有三个标志：
江苏治疗失眠的最有效方法　　1.入睡时间不超过半个小时;
江苏治疗失眠的最有效方法　　2.有梦没有梦都可以，但是不能有噩梦;健康睡眠的标志
江苏治疗失眠的最有效方法　　3.也是最关键的，无论睡眠时间多长，睡醒后要觉得解乏、精力充沛。 但是现代人对睡眠有认识误区，究竟有哪些误区呢?大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区：
江苏治疗失眠的最有效方法　　1.有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。　　2.很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大伤害。》点击专家在线交流，免费进行咨询《
江苏治疗失眠的最有效方法　　3.许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。
江苏治疗失眠的最有效方法　　4.有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高。　　南京精神医院杨主任说，几乎所有人都有过一过性的睡眠问题，但多数人经自我调整，都可以恢复。如果一个人的睡眠持续不能满足这三个标准中一个以上的话，就是出现了睡眠障碍。比如，一个人每周三天以上不能在半小时内入睡、每个月两周以上，持续出现这种问题就是出现睡眠障碍了。