改善睡眠的食物

　　改善睡眠的食物，你知道吗？如今的社会，显而易见的是，各方面压力过大，人们难免会出现一些问题。失眠是最常见的心理精神疾病，但是却给我们的生活带来非常严重的影响。一些人失眠就马上去吃一些药物，其实，有一些食物也是可以改善睡眠的。可不就是嘛，那么，改善睡眠的食物，常见的一般有哪些呢？具体“改善睡眠的食物”我们来看看下面南京最好的精神病医院专家是怎么说的。

 

　　专家介绍，改善睡眠的食物——

 

　　1、小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

 

　　2、红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

 

　　3、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

 

　　4、桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

 

　　5、莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

 

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