轻度强迫症如何自我调节

　　轻度强迫症也就是强迫症的早期，这时的强迫症状还比较单一，病情较轻，可以先进行自我调理。但是在生活中很多人不知道强迫症该如何调理，也不愿意去医院进行咨询，从而导致了病情的加重。下面请南京精神病医院的专家来为我们介绍一下轻度强迫症有哪些自我调节方法：

　　1、不做完美主义者：不要对自己要求过高，承认和接受自己有犯错误的可能。不要过分注重职责义务和道德规范，对自己也不要太苛刻，过分拘谨。不要钻牛角尖，多换个角度去考虑问题。

　　2、心理调整：抛弃自卑心理，培养自信、乐观的心态。

　　3、培养幽默感：幽默常给人们带来欢乐，它可以淡化人的消极情绪，使处于困境中的人沮丧与痛苦。俄国文学家契诃夫说：不懂幽默的人，是没有希望的人。强迫症患者尤其要多阅读一些幽默笑话来放松自己的神经，从而于压抑、苦闷的不良情绪中解脱出来。

　　4、学会自我放松：适当地调整自己的生活状态，如听自己喜欢的音乐，积极参加各种体育文化活动，这样不仅丰富了日常生活，也减轻了工作或学习上的压力。每天晚上入睡前可以通过深呼吸放松情绪。

　　5、不要害怕失败：失败是成功之母，失败会让人成长，要勇于接受失败。要知道许多成功人士就是因为经历了太多的失败，才迎来了最终的成功。

　　6、多做自己感兴趣的事：将生活的重心多放在自己感兴趣的事情上，让自己感到轻松、愉快，避免陷入抑郁、恐惧等不良情绪中。

　　7、对强迫症有正确的认识：强迫症并不可怕，康复的关键是要对强迫症有正确的认识，树立战胜疾病的信心，并积极主动地配合医生进行治疗。

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　　南京精神病医院专家提醒广大患者，当发现自己出现了强迫症状，及早地进行自我调节是很有必要的，但如果调理过一段时间后，还不见明显效果，建议患者及早去医院检查和治疗；如果您已经出现强迫症状一个月以上，同时已经影响到正常生活，请及早去医院进行相关疾病的排查，以免病情加重。自我调节方法只对轻微的强迫症起到一定的治疗作用，对于中度以上的强迫症只能起到适当的缓解的作用。一旦拖延治疗，病情就会加重。

　　以上就是对轻度强迫症如何自我调节的相关介绍。如果您还有什么问题，欢迎拨打全国免费咨询热线：400-1879-120进行咨询。