如何克服社交恐惧症？

　　社交恐惧症又称社交焦虑障碍，是神经症的一种，主表现为对外界的某种事物和情景感到过分恐惧，患者明知道自己的这种反应不合理但却无法控制，同时发作时还会伴有焦虑、心悸、出汗、震颤等症状。那么，该如何克服社交恐惧症呢？

　　专家表示，轻度的社交恐惧症患者可以通过以下方式进行自我调节：

　　1、大胆而自信地看着别人：把自己与他人放在同等的位置，勇于直视他人，不要总是回避别人的视线。

　　2、不否定自己：找出自己的至少十个优点并写下来，每天大声读几遍，并不断地告诉自己，我是最好的我，你的自信心就会慢慢找回来。

　　3、拓展阅历：工作、学习之余，多看些课外的书籍、报纸、杂志等刊物，以拓展自己的阅历，这将有助于你建立自信心。

　　4、做深呼吸：羞怯、紧张时强迫自己做深呼吸，紧张的心情就可以得到缓解，为树立自信心打下基础。

　　5、对情绪顺其自然：对出现的不安、焦虑等情绪要学会不在乎，让它顺其自然，仍然去做你该要做的事。

　　6、不苛求自己：对于要做的事只要尽力就好，不成功也没关系。

　　7、向人倾诉：找个可信赖的人说出自己的烦恼，可能这个问题并不能得到解决，但至少将情绪释放出去了。

　　如果以上方式已经尝试过，或尝试了仍不见效果应该及早去医院就诊。

　　专家提醒：社交恐惧症是神经症的一种，并不是单纯的自我治疗就可以获得康复，对于严重的社交恐惧症，常伴有心悸、出汗等神经症状的，应及时去专业的医院进行治疗。

　　社交恐惧症如何治疗？江苏省当代神经内科研究院采用中西医综合疗法：DR-生物离子神经递质修复体系治疗社交恐惧症，3－5天，症状就能得到缓解，1－2个疗程就能完全，后不再复发。

　　南京精神病医院温馨提醒：以上就是对如何克服社交恐惧症的具体介绍。如果您还有什么问题，可以通过本站在线咨询，或者也可以拨打免费电话：400-1879-120。